Всяко заболяване, дори обикновената настинка, лесно може да отнеме от силите ви. Но има начини, по които можете да облекчите неприятни симптоми и да съкратите времето за възстановяване
Лошата новина е, че не е възможно да щракнете с пръсти и всичко да се оправи. Има обаче няколко изпитани метода, които по-бързо да възвърнат предишните ви сили. Нека ви ги представим.
Храна и хранителни добавки
Когато тялото се бори със заболяване, то се нуждае от максимално много помощ. Тя обикновено идва под формата на храна или хранителни добавки.
Ето и няколко насоки в храненето за по-бързо възстановяване:
- Изберете подходящи хранителни добавки – спрете се на добавки, които притежават някои от най-важните витамини за подсилване на имунната система. Препоръка за такава хранителна добавка може да бъде Амендкор, която е със съдържание на креатин, D-рибоза, коензим Q10 и витамин E.
- Намалете захарта – това е важно поради две причини. Първата е, че захарта причинява възпаление в тялото, което е не е препоръчително, докато вече тялото ви се бори с едно възпаление. Втората е, че има някои доказателства, че консумацията на захар може действително да потисне способността на белите кръвни клетки (левкоцитите) да се борят ефективно с инфекцията.
- Наслаждавайте се на пикантни храни – лютите храни притежават антивирусни и антибактериални свойства, което ги прави идеални, когато сте болни. Като допълнителен бонус, те помагат за изчистване на запушените синуси.
- Направете си пилешка супа – причината пилешката супа да е силно препоръчвана при заболявания и възстановяването след такива е аминокиселината в свареното пиле. Тя се нарича цистеин и помага за успокояване на възпалените синуси и разреждането на секретите. Пилешката супа може да изчисти тези секрети, да успокои кашлицата и да намали възпалението в тялото.
Дори и да нямате апетит, важно е да се храните, за да си набавяте нужните хранителни вещества. Ако не ви се ядат пикантни храни или пилешка супа, приемайте хранителни добавки и зелени смутита.
Спете повече
Всички знаем, че сънят е важен, когато сме болни или се възстановяваме след заболяване. Съветът ни е да се опитате да добавите поне още един час сън към обичайните си часове. Ако е възможно, вмъкнете и още няколко дрямки през деня. Така тялото ще може да си почине и ще му дадете допълнителна възможност за регенерация.
В случай че ви е трудно да заспите, защото имате запушен нос, спете на по-висока възглавница. Така носната ви лигавица няма да се подува прекалено и ще постигнете по-качествен сън.
Освен това нека в стаята ви бъде тъмно и тихо, за да се подсили производството на мелатонин. Около себе си имайте две одеяла – по-тънко и по-дебело, тъй като телесната ви температура може да варира значително и да имате различни нужди.
Пийте достатъчно течности
Добрата хидратация на тялото е от голямо значение за бързото възстановяване по време и след заболяване. Причината е, че когато сте болни, губите телесни течности при изпотяване, диария и т.н. Тези течности трябва да се заменят, за да може тялото да поддържа оптималните си функции.
Да не забравяме и колко са важни те за изхвърлянето на токсините от тялото. Консумирайте много вода, чайове и супи. Чайовете могат да ви помогнат и за разреждането на секретите, което ще ви отърве по-бързо от тях.
Ще завършим с това, че дори да е доказано, че горепосочените методи за възстановяване наистина забързват процеса, те не действат светкавично. Имайте търпение и не бързайте да се връщате към обичайния си ежедневен график. Ако дълго след заболяването си продължавате да не се чувствате добре, обърнете се към лекар.
Източник на изображението: pexels.com
публикувано на 07/05/2024 ,
обновено на 07/05/2024
автор: Note.bg 
