Слаби и щастливи - време е

Слаби и щастливи - време е

Знаете, че е дошло време е да сторите нещо за теглото си, за да повдигнете самочувствието си и да се почувствате отново добре в кожата си. Затова опитвате какви ли не “чудодейни” и “бързи” диети за коригиране на теглото, но траен резултат няма.

Ако искате да сте отново слаби и щастливи, ето какво съветват диетолозите от центърът за отслабване LuckyFit.

5 успешни стратегии за отслабване

Убедете се, че сте наистина готови да отслабнете

Този съвет е възможно да ви се стори малко странен, но истината е, че за да отслабнете трябва да сте напълно уверени, че го искате. Това значи, че трябва да си дадете сметка дали сте достатъчно силно мотивирани, защото дългосрочната загуба на тегло е дългосрочен ангажимент. По време на следване на хранителния режим, без значение дали ще се пробвате да отслабвате сами или ще потърсите помощ в клиника за отслабване, ще се наложи да промените както навиците си на хранене, така и начина си на живот. А това изисква много силна мотивация.

Поставете си реалистични цели

Когато решите да работите в посока трайно сваляне на килограми, не си поставяйте за цел да свалите много килограми за седмица или за няколко дни. Това е абсолютно нереалистична цел, която трудно ще постигнете, а това със сигурност ще ви демотивира.
За да не се случва това, преди да започнете да следвате плана за отслабване си задайте цели, които можете да постигнете.

Какво означава това?

Да свалите 0,5 до един килограм на седмица е напълно реалистична цел. За да го постигнете трябва да горите между 500 и 1000 калории повече, отколкото приемате. Това става като преминете към по-ниско калорична диета и увеличите физическата активност.

Направете промени в начина си на хранене

Начинът на хранене, който стимулира отслабването трябва да включва намаляването на общия брой калории, които приемате дневно. Но намаляването на калориите не означава непременно да стоите гладни или да се храните с храни, които не са вкусни и не ви носят наслада.
Един от най-добрите и ефективни начини да намалите калориите, без да се мръщите над чинията с храна е като намалите въглехидратите и започнете хапвате повече зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове.

Увеличете физическата активност

Ненапразно в клиниките за отслабване като LuckyFit едновременно със следването на стриктен индивидуален режим на хранене работят и за повишаването на физическата активност. Всекидневните упражнения, ходенето пеш, плуването, туристическите преходи и други физически активности помагат не само за отслабването, но и подобряват цялостното здраве. Затова, едновременно със следването на плана за отслабване, увеличете физическата си активност, за да постигнете по-добри и дълготрайни резултати.

Променете начина си на живот и мислене

Промяната в цялостната ви нагласа и начин на живот са може би най-важните фактори, който оказва влияние за дълготрайно отслабване. Защото вие можете да следвате диета няколко седмици, да спортувате активно за известно време, но ако след като свалите желаните килограми се върнете към предишния си начин на живот, няма да запазите фигурата си слаба още дълго. За да не изпитвате подобни разочарования, трябва да не се отпускате и и веднъж постигнали успех със свалянето на килограми трябва да продължите с новия си начин на живот.

0
няма гласове
, обновено на 22/04/2020
автор: Note.bg